・毎日が不安だ
・人生をガラッと変えたい
こんな悩みを解決していきます。
この記事を読むとこんなことがわかります。
- 人生を良くするための行動
- 行動の仕方、意味
- どんな効果があるのか
スピリチュアルと科学のちょうどいいところだけを利用した行動だけを紹介しています。
結局人生を変えるのは行動だとは分かっていても、なかなか一歩を踏み出せないですよね。
この記事で紹介している行動は習慣に落とし込めるものばかりなので、ぜひ今日から実践してみてください。
記事の後半では思考や行動を変えるオススメ本を4冊紹介しています。
実際に筆者が読んで良かったものだけを厳選してるので、手に取ってみてください。
記事を読み終えたころには明るい未来を想像できているはずです。
タップできる目次
怒りや不安に負けないためのスピリチュアルな行動10選
今日からできるスピリチュアルな行動を10個紹介します。
昔はオカルトだと思われていたものも、今や科学的に素晴らしい評価を受ける時代になりました。
せっかくなので、科学的な裏付けのあるものを厳選しています。
ぜひ日常に取り入れてみてください！
行動①：無茶な目標を立てる
夢や目標は笑われるくらいのものがちょうど良いと思っている。
— 佐藤駿介 (@suke_pace) July 27, 2020
「どうせ無理だ」などと言われれば言われるほどエネルギーになる。
笑われたり否定的な意見を言われて躊躇するくらいなら時間の無駄だからやめた方が良いし、笑われて怒る必要もない。
周りが笑ってくれてる間にさっさとやる。
叶うはずないと思うような無茶な目標を立てましょう。
「お金持ちになる」「大物になる」こんなざっくりな目標でも大丈夫です。
人間の脳は常に現状を維持しようとします。
知らないこと=危険なことだからです。
あえて無茶な目標を立てることで、脳が維持しようとする平和な範囲を一気に広げることができます。
月収100万円を目指している人にとっては月収50万円がただの通過点でしかないように、目標が変われば、意識が変わります。
周りに笑われるくらいの目標を設定して、意識の幅をグッと広げましょう！
行動②：時間の概念を変える
ほとんどの人が時間は「過去→現在→未来」の順で進んでいると思っています。
しかし、多くの成功者は時間を「未来→現在→過去」の順で流れていると捉えています。
先ほど紹介した無茶な目標を立てるということと、時間の捉え方を変えれば下の図のようになります。
成功者がイキイキとした生活をしているように見えるのには図のような意識の違いがあるからです。
今を楽しむためにも時間の概念を考え直してみましょう！
行動③：自然の中を散歩する
グリーンエクササイズ🌱ってやった事あります？自然の中でたった5分散歩でも良いから体を動かす⭐️ストレス解消に良いですよ😙
— こまこまさん (@Att5d8sl1MpwYgh) July 27, 2020
自然の中で散歩をするとストレスが解消するといわれています。
人間は古来から自然の中で生きていた生き物だからです。
散歩をする時間がないという場合は、自然の画像を見たり、自然の音を聞いたりするだけでも効果があると言われています。
しかし、ストレス解消の効果を最も発揮するのは散歩なので、時間を作って散歩をしてみましょう。
ストレスに負けない心を作ることができますよ。
行動④：瞑想をする
なんか スゴイことが起きる気がする（プラスの方の）
— なむなむ (@hanaemon) May 26, 2017
毎日 電車の中で瞑想をしてきて なんかが変わった
今やGoogleの社内研修でもマインドフルネスの研修が組まれるほど、瞑想は生きる上で大切な行動の1つです。
瞑想による効果はストレス解消や集中力アップだけでなく、自分を俯瞰するという能力も身につきます。
自分を俯瞰できるようになると怒りを抑えることに役立ちます。
マイナスな感情を抑えることができるようになれば、毎日を明るく過ごせるようになるでしょう。
詳しい瞑想のやり方は下記の記事を参考にしてみてください！
すでに実践している方はグッズを使ってさらに効果を高めましょう！
行動⑤：食事中にスマホを触るのをやめる
食事中にスマホいじると飯の味もありがたさも感じれなくなる。勿体無い
— 慎太郎 (@ended11) April 19, 2018
現代人は食事中にスマホを触ることが多いですよね。
しっかりとした情報収集の一環なら、くだらないバラエティ番組を見るよりは有意義かもしれません。
しかし、そんなことをするよりも食べ物を食べている時の「味」に意識を向けた方が脳を鍛えることができます。
これも一種の瞑想のようなもので、「味」だけに集中できるようになると、日常での集中力アップに繋がるというものです。
Googleの研修ではレーズンを使って、こういった瞑想法が行われています。
行動⑥：足るを知る
「足るを知る」と言う言葉を初めてしましたが心に突き刺さりました✨
— 貧乏父さん (@ayakouji200311) July 30, 2020
無いものに憧れるのではなく、自分の持って生まれた天分や才能を十分活かして生きなさい、ということ。
早い話は今に満足できない人は、この先も満足できないと言うことです💡
お金があれば幸せになれる→実際は❌だった💧
「足るを知る」というのは、いらないものを買わないというマインドを身につけることです。
欲しいと思って買った服を一度着ただけでクローゼットにしまっていたり、100円ショップでいらないものをつい買いすぎてしまったという経験はありませんか？
これらは全て衝動買いと呼ばれる行為です。
「足るを知る」を知らなければ、一生お金に困る人生を歩むことになってしまいます。
何かを買う前には「自分には本当にこれが必要か？」ということを考えるようにしましょう。
行動⑦：冷水シャワーを浴びる
冷水シャワー始めました！この秋最初の風邪も治ったことだし、もう風邪をひきたくないので続けていきます☺️冷水シャワーの後は、体がホカホカして良い気持ちです。
— toto@🇨🇭Suisse (@procdehc20) September 18, 2019
朝でも夜でもいいので、1日1回冷水シャワーを浴びましょう。
冷水シャワーを浴びることで風邪の予防や鬱の予防になるといわれています。
瞑想と同じように、冷水シャワーも成功者の常識として行われています。
日本ではまだ馴染みが薄いので、この情報を知れたあなたはラッキーですね。
筆者も毎晩冷水シャワーを浴びていますが、浴びていなかった時と比べて寝つきの良さが全然違います。
ぜひ日常に取り入れてみてください。
また、スピリチュアルでは冷水シャワーを浴びるとオーラが増すなんてことも言われています。
行動⑧：ネガティブな言葉を使わない
言霊の重要性について。
— ゆう兄 (@keizokuchikara8) July 27, 2020
基本的にネガティブな言葉を使い続けていると必ず自分に返ってくる。
だから何があっても言葉はポジティブなものを使いつづけよう。
ポジティブワードを使っているうちに潜在意識にも刷り込まれて
心が豊かになっていくよ。
ネガティブな発言はやめましょう。
口に出すのも心の中で呟くのもやめてください。
「言霊」という言葉がある通り、言葉は現実を大きく変える力を持っています。
「そんなことできるはずない」と思ったら、脳はあっさり「できない」と判断します。
逆に「やればできる」と思ったら、脳は「できる」と判断します。
言葉一つでこんなにも簡単に脳を支配できるのですから、平和な日常生活を送るためにもポジティブな言葉使いを心がけましょう。
行動⑨：やろうと思ったことはやる
やりたいことをやるのに、理屈なんて必要ありません
— 宇宙人ピース (@CosmoElger) July 31, 2020
生活なんて、どうにでも成り立ちます
生活の心配をしたり、最もらしい理屈を考えているのは、単に恐れているか、プライドが邪魔しているだけではありませんか？
「人並み」なんて定義はありません
やろうと思ったことはすぐにやりましょう。
人が亡くなる直前に後悔することの中には、必ず「やりたいことをやらなかった」というものがあります。
やりたいとをやれる時間は今しかありません。
「家族が…」「勉強が…」と言っている間に時間はどんどん過ぎていってしまい「まぁいっか」と諦めてしまいます。
こんなことを繰り返している人は一生幸せになれないと断言できます。
今日が人生最後の日でも後悔しないように、「やりたいことをやる」という思考を身につけましょう。
行動⑩：睡眠時間を削るときの基準を作る
おはようございます。
— 諒景-Akikage- (@gil_akkg) July 30, 2020
好きなこと、特に絵を描くことを毎日しようとすると睡眠が短くなりがちに。でも楽しいのでやめられません＾＾
睡眠時間を闇雲に削ってはいけません。
しかし、様々な状況で削らざるをえない場面もあるかと思います。
そんな時は先程の「やりたいことをやる」を基準にしましょう。
睡眠時間を削ってまでしようとしていることは「本当に自分がやりたいことか？」を一度考えてみましょう。
睡眠時間を削ってまでやりたくないことをやるのは、心と体を自ら壊しているだけです。
その分、やりたいことは睡眠時間を削ってでも存分にやりましょう。
人生を変える行動や思考を学べるオススメ本
思考や行動を変えたい人のための書籍を紹介します。
実際に筆者が読んだ中で良いと思ったものを4冊厳選しました！
人生を変える手助けになれば嬉しいです。
オススメ①：最高の体調
科学的な側面からストレスや生活習慣病に強い体作りを教えてくれる本です。
しっかりとデータを元にしたものなので、書籍の内容を実践すれば確実に「なんか調子が悪い日」をなくすことができるでしょう。
スピリチュアルに通ずるストレス解消法も載っているので、楽しく読めますよ。
Kindle Unlimitedなら1ヵ月無料で読めます。
オススメ②：「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める!
IQ200以上の天才、苫米地英人さんのベストセラーです。
今悩んでいることの原因が全て記されています。
悩み解決するにはどんな行動が必要かも示してくれているので、人生のバイブルになる一冊です。
転職や会社に対する悩みを持っている方にオススメです。
プライム会員なら「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める!を無料で読める
オススメ③：ナナメの夕暮れ
お笑い芸人のオードリー若林さんのエッセイ本です。
若林さんは芸能界屈指のひねくれ者ですが、前田健さんの死をきっかけに物事をナナメに捉えるのをやめました。
細かい心境の変化綴られており、純文学を読んでるような気分になります。
「人生が楽しくない」「自分以外の人はみんな幸せ」こんな思考を持った人にぜひ読んでもらいたい一冊です。
オススメ④：コンビニ人間
芥川賞も受賞した村上沙耶香の小説です。
変わり者として生きることの窮屈さが描かれています。
「普通」とは何なのかをすごく考えられる作品です。
「正社員が普通」「いい歳して独身」これらの言葉に共感してしまっている人は自らの人生を苦しめているだけかもしれません。
世の中の「普通」に苦しんでいる人に、ぜひ読んでほしいです。
まとめ：人生は今から変えられる
身につけておくべきスピリチュアルな行動を紹介させていただきました。
最後に10個全てをまとめさせていただきます。
- 無茶な目標を立てる
- 時間の概念を変える
- 自然の中を散歩する
- 瞑想する
- 食事中にスマホを触るのをやめる
- 足るを知る
- 冷水シャワーを浴びる
- ネガティブな言葉を使わない
- やろうと思ったことはやる
- 睡眠時間を削るときの基準を作る
いきなり全部でなくても、実践できそうなものから挑戦してみてください。
そして、紹介した書籍もぜひ活用してみてください。
不安ばかりの毎日を終わりにしましょう。
あなたの人生の価値を変えることができるのは、今のあなただけです。
