こんにちは、ヨガにハマっている27歳男です。
ヨガを始めて1ヶ月が経過しました！
ヨガなんてやったことがない私ですが、オンラインヨガ SOELUに入会してからというもの毎日ビデオレッスン、時にはライブレッスンで講師に教えてもらいながらヨガをやりました！
ヨガを始める前の私はこんなことを考えていました。
・始めて1ヶ月じゃ効果でないでしょ
皆さんも同じようなことを考えていませんか？
確かに始めて1ヶ月ではそんなに大した効果は出ないかもしれません。
しかし、私は1ヶ月前と比べると明らかな体の変化を実感しています。
Twitterで経過報告をしたところ、SOELUの公式アカウントより反応をいただけました！
🐰＜す、すごおおおおい👀💡 https://t.co/e4TkOvir7Q
— 【公式】オンラインヨガSOELU(ソエル) (@soelu_official) June 25, 2020
そんな完全初心者だった私が、1ヶ月ヨガを続けて起きた変化を報告したいと思います！
また、私も入会しているオンラインヨガ SOELUの始め方について知りたい方は【男の体験レポ】オンラインヨガ SOELUの始め方を徹底解説をぜひ読んでみてください！
1ヶ月ヨガ生活
私は1ヶ月間、主にビデオレッスンでコツコツとヨガに励みました。
この1ヶ月の目標としてはヨガになれること、体を柔らかくすることだったのでベーシックヨガレッスンと姿勢矯正ヨガを重点的に行いました！。
たまに朝時間ができた日は出社前に体を動かそうと朝ヨガも行いました！
ライブレッスンは月に1,2回ほど受講！
ライブレッスンでは姿勢改善ストレッチや肩こり改善ヨガを教わりました！
それでは次章からヨガをやって実感した効果を紹介します！
ヨガをやって実感した3つの効果
私がヨガをやって実感した効果は３つです！
- 寝起きが良くなった
- 集中力が上がった
- 体が柔らかくなった
ヨガの種類によって効果は様々ですが、私がやった「ベーシックヨガレッスン」と「姿勢矯正ヨガ」ではこのような効果が得られました！
それでは1つ1つ解説していきます！
寝起きが良くなった
ヨガをやって1番最初に実感した効果が寝起きの良さです。
今までは朝起きる時なかなか布団から出られず頭もぼーっとするような感じでした。
しかし、ヨガを始めて2週間ほど経った頃、朝起きると目がパッと開き頭がスッキリしたような感覚になりました！
なぜ寝起きがよくなったかというと、ヨガには自律神経を整えるといった効果があり、そのおかげで睡眠の質が向上したのではないかと考えています！
朝起きるのが辛いと感じている方、睡眠の質を向上させたい方はヨガがオススメです！
集中力が上がった
次に実感した効果が集中力の向上でした！
私は毎日退勤後の21時〜24時頃にブログの執筆を行っています。
18時頃まで仕事をしてからの執筆になるので、この時間は毎日眠気と闘っていました。
そこで、私は風呂上がりにヨガをすることを習慣化しようと考え、実行に移しました！
私が基本的に行っていたヨガは「ベーシックヨガレッスン」と「姿勢矯正ヨガ」でどちらも15分ほどで終わる内容です。
それを毎日やった結果、いつも眠かったはずの21~24時の時間帯で凄く集中してブログの執筆をできるようになりました！
自分でもここまで顕著に効果が出たことにびっくりしています！
また、たまに朝ヨガをやった日がありますが、午前中の集中力がまるで違いました！
調べたところ、10分ほどの運動は前頭前野の集中力などを司る認知機能に効果的であるという論文があり、この「10分ほどの運動」にヨガはうってつけだったのです！
集中力を高めたい方はぜひヨガをやってみてください！
体が柔らかくなった
最後に実感したことが体の柔軟性向上です！
こちらの写真をご覧ください。
ヨガを始める前に撮影した私の前屈の写真です。
体が硬すぎますね（泣）
日頃の運動不足が露呈に晒されています・・・
体が硬いままですといざ運動を始めた時に怪我がしやすい体になってしまいます。
そして、普段デスクワークということもありずっと同じ姿勢なので体が凝り固まっています。
そこで、実施したのが「姿勢矯正ヨガ」です！
それでは1ヶ月後の私の前屈をご覧ください！
結構すごくないですか！？？
前までは全然曲がらなかった体でしたが、指先がつま先までつくほどの柔らかさとなっています！
立っての前屈では床に手がつくほど！
まだまだ体が硬い方に入るかと思いますが、とりあえず私にとっては大きな進歩です！
この調子でもっと体が柔らかくなるように引き続きヨガを頑張りたいと思います！
ヨガを習慣化しよう！
私がこの1ヶ月で大切だと感じたことは毎日やることです！
明日にしよう・・・
そういってせっかく体が変わるチャンスを逃していませんか？
それはかなり勿体無いことです。
大体の人はやる気になったら行動すると言いますが、実は逆です。
人間は行動したらやる気が出てくる生き物なのです。
何かの後にヨガをするなど、自分でやるタイミングを決めて習慣化しましょう！
先ほども言いましたが、私は風呂上がりにヨガをやります！
朝ヨガも気持ち良い1日のスタートが切れていいですね！
皆さんもヨガを習慣化できるように、自分で設定してみてください！
最後に
いかがだったでしょうか。
今回はオンラインヨガ SOELUで1ヶ月ヨガをやってみた結果を報告しました！
なかなか効果が実感できないと思っている人も、いざ1ヶ月前の自分と比べたら何かしら体に変化があると思います。
また、ただヨガをするだけでなく目標を決めてヨガをするということも大切です。
私は「ヨガに慣れること」「体を柔らかくすること」という目標を掲げ、それに合ったヨガをやったため今回報告したような効果が実感できました！
皆さんもヨガで健康的な体を手に入れてみませんか？
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